¿Te consideras buena/o resolviendo problemas?
El STOPP SPA es un método, que consiste en 8 pasos; que puedes aplicar para intentar resolver los problemas de tu vida, tus inquietudes y preocupaciones. ¿Lo conoces?
1) Sentimientos: los sentimientos te invitan a reflexionar, y te estimulan a actuar. Es importante que reconozcas, visualices y pienses en tus sentimientos, para reconocer cuales están involucrados en tu problema. Esos sentimientos serán tu puntapié inicial para detectar la existencia del problema y empezar a pensar en cómo puedes resolverlo. Es imprescindible que te preguntes: ¿Cómo me siento?, ¿Qué me pasa?, ¿Cómo creo que se siente el otro que también está afectado en este problema?
2) Tengo un problema: admitir que tienes un problema es el primer paso para resolverlo, independientemente de quien sea el culpable de que tu problema exista. Si ese problema existe realmente, debes estar segura de que hay algo que puedas hacer para resolverlo o al menos, contrarrestar sus efectos negativos. Puedes preguntarte: ¿Qué pasó?, ¿Qué hice?, ¿Qué pasó antes y después?, ¿Por qué se originó el problema?
3) Objetivos: estos son los que te proporcionarán una guía para resolver tus problemas. Esto implica que reconozcas lo que quieres, razonablemente. Debes tener la paciencia y la dedicación necesaria para intentar conseguirlos. Debes preguntarte: ¿Qué te hubiera gustado que sucediera?, ¿Qué te gustaría que sucediera ahora?, ¿Cuáles son tus objetivos?
4) Piensa en qué cosas puedes hacer: Busca todas las posibles acciones que puedan servir para conseguir tus propios objetivos. Cuantas más soluciones posibles tengas, mejor. ¿Qué has pensado que puedes hacer? ¿Puedes hacer más cosas? son las preguntas que puedes hacerte.
5) Prevee el resultado con anticipación: para cada una de tus acciones, debes pensar también en las consecuencias. De esta manera, te sentirás más segura y en otra posición para afrontar tus problemas. Preguntas: ¿Qué pasaría si se hace lo planeado? ¿Qué podría suceder? ¿Qué podrían hacer los demás involucrados?
6) Selecciona la mejor opción: Para ayudarte a elegir tu mejor opción, puedes preguntarte: ¿Cuál es la mejor acción para aplicarla primero? ¿Cuál acción crees que te llevará a conseguir el objetivo deseado?
7) Planea, anticípate y persevera. Luego de que determines tus acciones a seguir, es importante que las planifiques y no te rindas, aunque se compliquen las cosas. Te ayudará que te preguntes: ¿Qué se hará si las cosas no salen como se esperaba?, ¿Cuál es la salida?, ¿Qué posibles inconvenientes o trabas puedes encontrar?
8) Advierte qué sucedió, y cómo puedes continuar. Nada garantiza que tengas éxito, pero también del fracaso debes obtener conclusiones interesantes, para volver a empezar un nuevo STOPP SPA.
Cuando utilizas este método, te ves obligada/o a detenerte frente a los problemas, pensarlos, buscar opciones; evitando a que los impulsos del momento te lleven actuar equivocadamente. ¡Tómate tu tiempo y resuelve tus problemas!
Todo lo anterior está directamente relacionado a la Inteligencia emocional, ¿conoces sus características principales?
1. Es la conciencia sobre tus propios sentimientos y los de los demás.
2. Es demostrar comprensión hacia los demás puntos de vista, aunque difieran del tuyo personal
3. Es enfrentar tus emociones de manera positiva
4. Es plantearte objetivos positivos y crear planes posibles para llevarlos a cabo
5. Es socializarte, buscando buenas energías a la hora de relacionarte con los demás
¿Cuáles son los beneficios de La Inteligencia Emocional?
1) Aumenta tu bienestar psicológico
2) Contribuyen a tu buena salud física
3) Favorecen tu entusiasmo y motivación
4) Permiten un mejor desarrollo de tus relaciones sociales
En resumen, según Goleman (que es el que popularizó el término de “Inteligencia Emocional”) es la capacidad de: Sentir, Entender, Controlar y Modificar estados anímicos Propios y Ajenos.
