Salud y Hogar

Como cuidarse del calor en verano

cuidarse en veranoLlegan altas temperaturas y con ellas una serie de precauciones que se deben tener en cuenta para que el verano sea más disfrutable. 


El verano es una de las estaciones favoritas ya que supone vacaciones, descanso, desconexión y también cuidarse menos.

Salir de la rutina implica modificar los horarios, la alimentación y la preocupación por el físico, lo que termina pasando factura al cuerpo.

Estos son algunos consejos:
hidratando en verano- Hidratación constante.
Aunque no haya sed, las altas temperaturas provocan que se sude más y es necesario rehidratar el cuerpo bebiendo un mínimo de 2-3 litros de agua (o líquidos) al día.

COMER FRUTAS Y VERDURAS- Más frutas y verduras.
Las frutas y verduras tienen un alto contenido en agua y ayudan a hidratar. Además, su aporte vitamínico proporcionan al cuerpo lo necesario para no desfallecer ante el calor.

cuidarnos del alcohol- Evitar el alcohol.
El consumo de bebidas alcohólicas contribuye a la deshidratación. Se debe tomar con moderación, evitarlas en las horas de máximo sol y compensar bebiendo los 2-3 litros de agua.

piel hidratada- Piel hidratada. 
La exposición al sol conlleva a la deshidratación de la dermis por lo que es de vital importancia protegerla con lociones con SPF y after sun. A diario, aplicar una loción corporal hidratante para mantener su elasticidad.

exfoliacion corporal- Exfoliación corporal.
Para evitar la descamación de la piel y mantener las células de la dermis bien sanas, es necesario mantener la misma rutina de exfoliación que se debe seguir durante el año. Además, este proceso también activa la circulación y ayuda a prolongar el bronceado.

protector solar- Protección solar.
Antes de exponerse al sol es de vital importancia aplicarle loción con un SPF de entre 30 y 60, según el fototipo de la piel. Cada dos horas al sol, se debe volver a aplicar.
Con los niños la protección solar es fundamental, se deben cuidar los horarios y siempre hacerlos salir con gorro y ropa oscura que absorbe mejor los rayos. Los lentes de sol también son una buena opción.

cuidado del cabello- Cuidado capilar.
El cabello es una de las partes del cuerpo más castigada durante el verano. El sol, la piscina, el mar... lo resecan y desgastan. Así, se recomienda aplicar champús con protección solar, productos protectores del calor y aceites nutritivos para el cabello.

lentes de sol en verano- Protección de los ojos.
Para no dañarlos, hay que llevar lentes de sol con filtros regulados, ya que en caso contrario se pueden sufrir lesiones irreparables.

ropa olgada- Ropa adecuada.
Se recomienda huir de las prendas ceñidas y de tejidos que evitan la transpiración. Para no sudar en exceso, lo mejor es vestir con piezas de ropa ligeras y holgadas. La sudoración excesiva puede dañar la piel.

hacer ejercicio- Ejercicio. 
Las vacaciones significan tiempo libre así que no es difícil encontrar un momento del día para mantenerse activo, evitar el sedentarismo, y así mantener el cuerpo en forma y sano.


Talleres gratuitos en el Centro Cívico Metropolitano 2025

Talleres / Capacitación

Talleres gratuitos en el Centro Cívico Metropolitano 2025

Están abiertas las inscripciones a los talleres gratuitos en el Centro Cívico Metropolitano Enrique Erro.

Leer más...
Inscripciones a los talleres 2025 del Castillo Idiarte Borda

Talleres / Capacitación

Inscripciones a los talleres 2025 del Castillo Idiarte Borda

Están abiertas las inscripciones a los talleres 2025 del Castillo Idiarte Borda.

Leer más...
Talleres en el Centro Cultural y Deportivo Sayago

Talleres / Capacitación

Talleres en el Centro Cultural y Deportivo Sayago

En el Centro Cultural y Deportivo Sayago se llevan a cabo diversas propuestas deportivas y culturales.

Leer más...
Talleres gratuitos 2025 del Centro Cultural Artesano

Talleres / Capacitación

Talleres gratuitos 2025 del Centro Cultural Artesano

Comienzan las inscripciones a los talleres gratuitos 2025 del Centro Cultural Artesano.

Leer más...
Taller de fotografía enfocado a productos para emprendedores

Talleres / Capacitación

Taller de fotografía enfocado a productos para emprendedores

Están abiertas las inscripciones para el taller de fotografía enfocado a productos para emprendedores de INEFOP.

Leer más...
Cursos gratuitos vinculados al turismo de la Intendencia de Montevideo

Talleres / Capacitación

Cursos gratuitos vinculados al turismo de la Intendencia de Montevideo

La Intendencia de Montevideo ofrecerá dos cursos gratuitos durante noviembre y diciembre vinculados al turismo.

Leer más...
Taller de Artes Plásticas para niños y niñas en el Casona de Abayubá

Talleres / Capacitación

Taller de Artes Plásticas para niños y niñas en el Casona de Abayubá

Están abiertas las inscripciones para el taller de Artes Plásticas para niños y niñas en el Casona de Abayubá.

Leer más...
Taller de poesía y política en el Museo de la Memoria

Talleres / Capacitación

Taller de poesía y política en el Museo de la Memoria

A partir del 19 de octubre de 16 a 18 horas y durante cuatro sábados se estarán dictando una serie de talleres sobre poesía y literatura en el Museo de...

Leer más...
Despegue digital de INEFOP

Talleres / Capacitación

Despegue digital de INEFOP

Este curso de INEFOP te brinda las habilidades básicas para el manejo de computadoras y te ofrece otras competencias fundamentales para el mercado de trabajo.

Leer más...

Mi Barrio

Rock en la Terminal 2025

Actualidad y Noticias

Rock en la Terminal 2025

El sábado 5 de abril desde las 17 horas se realizará Rock en la Terminal con entrada gratuita.

Leer más...
Otoño 2025 en el Planetario

Actualidad y Noticias

Programación 2025 en el Planetario

Desde el 22 de marzo y hasta al 15 de junio de 2025 inclusive el Planetario de Montevideo actualizará su programación. 

Leer más...
Otoño 2025 en el Planetario

Actualidad y Noticias

Otoño 2025 en el Planetario

Desde el 22 de marzo y hasta al 15 de junio de 2025 inclusive el Planetario de Montevideo actualizará su programación. 

Leer más...

Arte y Cultura

Fallos del Concurso Oficial del Carnaval 2025

Carnaval

Fallos del Concurso Oficial del Carnaval 2025

Se dieron a conocer los fallos del Concurso Oficial de Carnaval 2025. 

Leer más...
Conjuntos clasificados a la Liguilla del Concurso Oficial de Carnaval 2025

Carnaval

Conjuntos clasificados a la Liguilla del Concurso Oficial de Carnaval 2025

Doña Bastarda cerró la última etapa de la segunda rueda del Concurso Oficial de Carnaval 2025 en el Teatro de Verano.

Leer más...
Ciclo de Cine de Realizadoras 2025

Arte y Cultura

Ciclo de Cine de Realizadoras 2025

En marzo y abril vuelve un nuevo Ciclo de Cine de Realizadoras, con películas nacionales y extranjeras, y una sección especial de documentalistas en el Centro Cultural Artesano. 

Leer más...

Sociedad

Juntas en el G 2025

Sociedad

Juntas en el G 2025

El viernes 7 de marzo desde las 17:30 horas se realizará la cuarta edición de Juntas en el G en Parque Andalucía.

Leer más...
Todos quieren dominar el mundo en Cine en el Botánico

Sociedad

Todos quieren dominar el mundo en Cine en el Botánico

El viernes 10 de enero desde las 20 horas se proyectará la película Todos quieren dominar el mundo en Cine en el Botánico.

Leer más...
Inscripciones para las Becas del Fondo de Solidaridad 2024

Sociedad

Inscripciones para las Becas del Fondo de Solidaridad 2024

A partir del 1º de noviembre los estudiantes de todo el país pueden solicitar el apoyo económico mensual para estudiar una carrera terciaria. 

Leer más...

Ciencia y Tecnología

Eclipse total de luna 2025

Ciencia y Tecnología

Eclipse total de luna 2025

El próximo viernes 14 de marzo, Uruguay será testigo de un eclipse total de Luna, un evento astronómico poco frecuente.

Leer más...
un skater hace una pirueta sobre la pantalla de un celular que está sobre una mesa - by Pixabay

Ciencia y Tecnología

Nuevas formas de actividades sociales y deportivas en el mundo digital

Las formas de interacción social y participación en actividades deportivas han cambiado significativamente, impulsadas por el avance de las tecnologías digitales y la creciente popularidad de las plataformas en línea.

Leer más...
pantalla azul muerte provocada por CrowdStrike

Ciencia y Tecnología

El fallo de Windows que causó una interrupción informática global

¿Has sufrido el pantallazo azul por el fallo de CrowdStrike?  Aquí la solución ��. Un defecto encontrado en la actualización del software en los sistemas operativos Microsoft Windows ha provocado un...

Leer más...

© {2010-2022} Colón Portal. Designed by tanjarina.uy